Il Triathlon è uno sport affascinante e spettacolare : NUOTO, CICLISMO, CORSA e TRANSIZIONI.
Uno sport multiplo in cui la performance si svolge in sequenza, dopo il nuoto, svolto in mare o in un lago, ancora completamente bagnati si salta in bici, infine, si scende e si corre a piedi fino al traguardo. Fare le tre cose una dopo l'altra richiede un diverso impegno muscolare e capacità di adattamento particolari.
Il triatleta è un atleta con uno sviluppo muscolare completo ed armonico, che ne fa uno sportivo completo sotto tutti i punti di vista.
In questi ultimi anni si è assistito a un notevole sviluppo e diffusione di questo sport, anche in relazione all’esordio olimpico, e, se molto si conosce in merito alle singole discipline, ancora limitate sono le nozioni applicabili alla pratica combinata di esse.
Il Triathlon della ASD NAPOLIRUN da il benvenuto a TUTTI, chiunque puo' praticarlo, giovani, anziani, uomini e donne.
Competere, sfidare se stessi, essere attivi, godersi la natura e fare tante amicizie. Non e' solo uno sport, ma uno STILE DI VITA.
Nuoto, Bicicletta, Corsa e Transizioni si unificano in un unico sport.
Obiettivi
Finalmente stai decidendo, parteciperai ad una gara di Triathlon, ma non sai quale, vero?
No problem..., ci sono tante varianti per tutti i gusti e tutte le eta'.
Tanto per cominciare, il consiglio e' quello di fare un bel check-up completo.
Bisogna rispettare il proprio ritmo, ascoltare i consigli competenti, rimanere sempre realisti e fissare traguardi raggiungibili.
Informazioni
Tutte le info necessarie si possono richedere alla F.I.Tri. (Federazione Italiana Triathlon – www.fitri.it) oppure alla ASD NAPOLIRUN.
Esistono diverse riviste specializzate ed, inoltre, su Internet e' possibile trovare di tutto.
Materiale
Il Triathlon puo' diventare uno sport molto costoso se si comincia dal nulla e si vuole avere tutto subito. Da principiante, pero', c’è solo bisogno del materiale di base per praticare le tre discipline :
Nuoto: costume, occhialini, cuffia
Bicicletta : bicicletta (MTB o, preferibilmente, bici da corsa), casco, completino bike
Corsa : scarpe e completino running
Allenamento
La base per un buon allenamento e' la periodizzazione rispetto all’obiettivo da raggiungere. Bisogna strutturare le sedute di allenamento nei giorni della settimana a disposizione. Prevedere allenamenti di carico, di scarico e dei giorni di riposo, necessari per reintegrare energie fisiche e mentali.
Sono fondamentali le fasi di riscaldamento, stretching e defaticamento per ogni sessione di allenamento. Inoltre, e' buona regola effettuare dei test di verifica per ogni periodo di preparazione. Registrare i dati delle singole sedute di allenamento, ricavare tabelle e grafici comparativi, allo scopo di valutare i progressi/regressi prestazionali.
Alimentazione
Alimentarsi correttamente e' importante. Il vecchio detto "siamo cio' che mangiamo" e' tanto vero quanto il fatto che ogni cellula del nostro corpo, ogni sei mesi, muore e viene sostituita da un'altra. Il che significa che la qualità di cio' che si mangia oggi, contribuira' alla costruzione del corpo, domani. In altre parole: mangia un rifuto e sarai un rifuto!
A questo punto tocca a te...SEI DECISO?